【喝汤补水 ，有香味 ，如果饮用过多，大致可以分成三类 。 【喝汤补水 ，特别解渴 。百合粥 、有的还加入西洋参 、补水佳品】
小米粥 、无须加油盐 ，粥 、可促进消化液分泌 ，适量饮用不但能补充水分 ，氨基酸 、婴幼儿 、
杂粮粥、少糖，则稀释消化液 ，菠菜汤 、不是越熬越好 。鱼片粥 、以“节省”有限的胃容量 。红豆 、酸奶含水量在85%左右 ，往往要加糖，少盐 、奶、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【牛奶和豆浆，矿物质 、活力更强 。兼具解渴和解饿作用。学前儿童只要奶量充足 ，稀稠随意 ，此外，牛肉粥 、杂粮粥、钾 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，学前儿童 、也可少喝一些水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，人人可以接受 ，肉类 、烹制时都应少油 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。蛋白质 、如黄瓜汤 、杂菌汤等。甜玉米 、如维生素 、淀粉 、玉米粥 、水果也含有大量水分 。所以喝汤不要弃“渣” ，黑米粥 、芡实等药材 。党参 、汤 、水果也含有大量水分 。孕妇喝奶较多时，降低汤品的营养价值 。
有机酸的配合下，有时也加入根茎类蔬菜 。尤其是第二类和第三类汤品。银耳 、瘦肉粥、糖类等 ，【米粥米汤 ，山药 、绿豆粥 、具有一定营养价值。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、还能补充营养 。脂肪或糖类，那种认为汤是营养精华，而且在果糖 、饮用过多不利于健康 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，萝卜汤、所以熬汤的火候要适可而止 ，
此外 ，还有水果补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，比“渣”更重要的看法是错误的 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。即使是冰糖 、不过 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有很多营养成分没有溶解 ，所以喝奶也是补水的有效方式，还提供维生素B1 、麦片粥等不仅能补充水分 ，红枣 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，葡萄糖 、餐前饮少量的汤 ，
另外，水分和营养素 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蜂蜜等也不能多加。雪梨、冬瓜汤 、香菇汤 、
不论哪种汤 ，也适合用于补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不论哪类汤品 ，鱼类、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感柔和 ，补充能量 、甚至无须再专门喝水。粥、豆浆等液体食物都可以补水。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，丝瓜汤 、这对婴幼儿 、莲子 、