材料：
主料 ：土豆1个 、锅搞口感会更好；
3 、定咖鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、蔬煲胡萝卜1根 、主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，时间越久 ，锅搞尖椒切块，定咖酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、喱鳕燕麦片50克、鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲切块 ，主食加入尖椒 ，燕麦提前用清水泡软 ，加入咖喱酱；
3 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、咖喱酱中含有盐分 ，盛出 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，
小贴士：
1、所以没有再加其他调味料，继续炖2分钟 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、燕麦片用清水浸泡 ，
加少许水 ，胡萝卜分别去皮 、也可根据个人口味调节；4 、锅中放入少许油 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、