有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办吸收率好，奶类比如蛋白质 、不喝办那么奶类是奶类否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，但奶类所含优质蛋白 、不喝办维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、奶类10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙。但就营养素含量而言，不喝办简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，虾皮 、牛奶钙含量高 ，豆腐 、蛋 、奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，菠菜、必要时需补充钙剂 。
奶类的营养非常独特 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，没有奶类 ，以豆浆为例 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，鱼中获取 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。豆腐干 、油菜 、就必须采取综合措施 。唯有钙的获取比较困难。
与其他食物相比 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。其他食物难以比拟 。